Co je Udždžají dych?
Špeciálna dychová technika používaná v joge, ktorá upokojuje myseľ a zvyšuje koncentráciu.
Udždžají dych sa vyznačuje jemným šumivým zvukom, ktorý vzniká pri ľahkom stiahnutí hrdla počas nádychu aj výdychu. Tento dych pomáha udržať stabilný rytmus pri cvičení ásan.
Pravidelná prax udždžají dychu upokojuje nervový systém, podporuje sústredenie a prináša pocit vnútorného tepla. Často sa používa v dynamických štýloch jogy, napríklad vo vinyase alebo aštange.