Udždžají dech
Speciální dechová technika používaná v józe, která zklidňuje mysl a zvyšuje koncentraci.
Udždžají dech se vyznačuje jemným šumivým zvukem, který vzniká při lehkém stažení hrdla během nádechu i výdechu. Tento dech pomáhá udržet stabilní rytmus při cvičení ásan.
Pravidelná praxe udždžají dechu uklidňuje nervový systém, podporuje soustředění a přináší pocit vnitřního tepla. Často se používá v dynamických stylech jógy, například ve vinyase nebo aštanze.