Vad är Meditation?
En praktik för att träna uppmärksamhet, lugna sinnet och öka mental klarhet.
Det finns många meditationstekniker: fokus på andning, kroppsscanning, mantra och guidade visualiseringar. Gemensamt är att de skapar utrymme att bara vara, utan att göra.
Forskning visar att regelbunden meditation minskar stress, förbättrar sömn och ökar koncentrationsförmågan. Många studios erbjuder renodlade meditationsklasser eller kombinerar dem med yoga.