Hoppa till huvudinnehåll

Ordlista

Ny inom onlinebokning? Inga problem. Vår ordlista förklarar nyckelbegreppen du kommer stöta på i Zenamu – plus vanlig terminologi inom yoga, dans och fitness.

A
B
C
D
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
R
S
T
U
V
W
Y
Z
Ö
A

Acro Yoga

En lekfull yogastil som blandar akrobatik, yoga och partnerarbete till en dynamisk och social träningsform.

Aerobics

Gruppträning till musik som kombinerar konditions- och styrkeövningar i enkla, rytmiska rörelser.

Asana

Sanskritord för de fysiska positionerna inom yoga – den del av praktiken som tränar kroppen.

Ashtanga Yoga

En fysiskt krävande yogastil med fasta sekvenser av ställningar, synkroniserad andning och rörelse.

Avbokningsvillkor

Regler som anger hur och när kunder kan avboka en bokad klass – och vilka konsekvenser det får.

Aviseringar

Automatiska meddelanden som påminner kunder om bokade klasser eller informerar om viktiga uppdateringar.

B

Barre

Träningsform inspirerad av balett som kombinerar styrka, smidighet och hållning med övningar vid en balettstång.

Betalningar

Sätt att hantera transaktioner mellan studio och kund – från enstaka köp till återkommande medlemskap.

Bikram Yoga

En standardiserad serie med 26 yogaställningar och två andningsövningar som utförs i ett uppvärmt rum (cirka 40 °C).

Biohacking

Ett samlingsbegrepp för metoder som syftar till att optimera kropp och sinne genom vetenskap, teknik och livsstil.

Bolster

En cylindrisk eller rektangulär kudde som används inom yoga för att stötta kroppen i återhämtande och vilande ställningar.

Bokning

Processen där en kund reserverar plats i en klass eller ett pass – antingen online eller i studion.

Bokningskalender

En visuell översikt över alla schemalagda klasser och tillgängliga tider där kunder kan boka direkt.

Bokningssystem

Ett digitalt verktyg som hanterar bokningar, betalningar och kunddata på ett och samma ställe.

C

Chakra

Enligt indisk tradition är chakran energicentra i kroppen som påverkar fysiskt och emotionellt välbefinnande.

Contemporary Dance

En modern dansform som blandar tekniker från balett, jazz och street dance till personligt konstnärligt uttryck.

CrossFit

Intensiv träningsform som kombinerar styrkelyft, kondition och funktionella rörelser i varierande dagliga workout.

D

Dancehall

Energisk dansstil med rötter i Jamaica som betonar rytm, isoleringar och karaktäristisk attityd.

Dansstil

En kategori av dansformer som delar gemensam estetik, teknik och kulturell bakgrund.

DNS

Förkortning för Dynamic Neuromuscular Stabilization – en rehabiliteringsmetod baserad på hur spädbarn utvecklar rörelse.

Drop-in-klass

En klass som inte kräver förbokning eller abonnemang – du dyker upp och betalar på plats.

F

Fascia

Den bindväv som omsluter muskler, senor och organ och skapar ett sammanhängande nätverk genom hela kroppen.

G

GDPR och personuppgifter

Europeisk lag som reglerar hur företag får samla in, lagra och använda personuppgifter.

Google Kalender

Googles kostnadsfria kalenderverktyg som kan synkroniseras med bokningssystem för att hålla koll på klasser.

Gravidyoga

Yogaklasser anpassade för gravida med fokus på säkra ställningar, andning och avslappning.

Gym

Träningsanläggning med fria vikter, maskiner och ofta gruppträningslokaler.

H

H.E.A.T. Program

Högintensiv konditionsträning på specialdesignade löpband med fokus på intervaller och backar.

Hatha Yoga

En klassisk yogastil som fokuserar på fysiska ställningar och andning i lugnt tempo.

Hip Hop

Urban dansstil med rötter i 1970-talets New York som kombinerar rytm, attityd och självuttryck.

Hormonyogaterapi

Yogaprogram utformat för att balansera hormonsystemet, särskilt för kvinnor i klimakteriet.

Hot Yoga

Yoga som utövas i ett uppvärmt rum (32–40 °C) för att öka flexibilitet och svettning.

House Dance

Energisk dansstil som utvecklades i 1980-talets nattklubbscen och betonar snabbt fotarbete och groove.

I

Instrumentpanel

En översiktssida i ditt bokningssystem som visar nyckeltal, kommande klasser och aktuell status.

Integration

Teknisk koppling mellan ditt bokningssystem och externa tjänster som betalningar, kalender eller marknadsföring.

Iyengar Yoga

En precisionsinriktad yogastil som använder props och fokuserar på korrekt kroppsposition.

J

Jivamukti Yoga

En modern, fysiskt utmanande yogastil som integrerar filosofi, musik och andlighet.

Jumping

Konditionsträning på minitrampoliner som kombinerar hopp, dans och styrkeövningar.

K

Klass

Ett schemalagt pass som leds av en instruktör och samlar deltagare med gemensamt fokus.

Klasskapacitet

Det maximala antalet deltagare som får plats i en klass utifrån säkerhet och komfort.

Klippkort

Förbetalda paket med ett visst antal klassbesök som kan användas flexibelt.

Krump

Expressiv gatudans från Los Angeles med kraftfulla, friare rörelser som uttrycker starka känslor.

Kundalini Yoga

En andlig yogaform som kombinerar mantra, andning och rörelse för att väcka inre energi.

Kundlojalitet

Hur väl en studio lyckas behålla sina kunder över tid – en nyckel till långsiktig framgång.

Kurs

En serie sammanhängande klasser som bygger på varandra och har ett gemensamt mål.

L

Ladies Dance

Dansstil som betonar feminint uttryck, kroppskontroll och självförtroende genom sensuella rörelser.

Locking

Funk-baserad dansstil från 1970-talet med snabba, "låsta" rörelser och uttrycksfullt kroppsspråk.

Longevity

Livslängd och hälsospan – området som handlar om att leva längre och må bättre ända in på ålderns höst.

Longevity-program

Strukturerade program som hjälper deltagare att förbättra hälsospan genom träning, kost och livsstil.

LTV

Lifetime Value – det totala värdet en kund genererar för studion under hela relationen.

M

Mantra

Heliga ljud, ord eller fraser som repeteras under meditation eller yoga för att fokusera sinnet.

Meditation

En praktik för att träna uppmärksamhet, lugna sinnet och öka mental klarhet.

Medlemskap

Ett abonnemang som ger kunden tillgång till klasser mot en återkommande avgift.

Mindfulness

Medveten närvaro – förmågan att vara uppmärksam på nuet utan att döma.

MTV Dance

En kommersiell dansstil inspirerad av musikvideor, ofta med snabba rörelser och visuellt slående koreografi.

Mudra

Symboliska handgester som används inom yoga och meditation för att styra energi och fokus.

Mysore Yoga

En självstyrd Ashtanga-praktik där elever övar i egen takt under instruktörens individuella vägledning.

N

Namaste

En hinduisk hälsning som symboliserar respekt och erkännande av det gudomliga i varje människa.

Neuroplasticitet

Hjärnans förmåga att omorganisera sig genom nya kopplingar – grunden för inlärning och återhämtning.

O

Om

Det heliga ljudet i hinduisk och yogisk tradition – ofta sjunget i början och slutet av klassen.

Onlinebetalningar

Digitala betalningsmetoder som låter kunder betala via kort eller plånbok direkt vid bokning.

Onlineklass

En klass som streamas live eller är förinspelade och kan följas hemifrån.

P

Pilates

Träningsmetod som stärker core, förbättrar hållning och ökar kroppsmedvetenhet genom kontrollerade rörelser.

Pole Dance

Akrobatisk dans kring en vertikal stång som kombinerar styrka, smidighet och konstnärligt uttryck.

Port de Bras

Mjuk, flytande träningsform baserad på klassisk balett, andning och kroppshållning.

Power Plate

Träningsplattform som vibrerar och aktiverar musklerna snabbare än konventionell träning.

Power Yoga

Kraftfull, atletisk yogastil som betonar styrka och kondition snarare än meditation.

Pranayama

Yogiska andningstekniker som reglerar energiflödet och lugnar sinnet.

Presentkort

Förbetalda värdebevis som kan lösas in mot klasser, medlemskap eller produkter.

Provpass

En introduktionsklass till rabatterat pris eller gratis – perfekt för nya kunder som vill testa.

R

Reformer

En pilatesmaskin med rörligt underlag, fjädrar och remmar för avancerade övningar.

Restorativ yoga

Lugn yogastil där du vilar i stöttade ställningar för djup avslappning och återhämtning.

RYT

Registered Yoga Teacher – en internationellt erkänd certifiering för yogalärare via Yoga Alliance.

S

Sadhana

Daglig andlig praktik som kan innefatta yoga, meditation, mantra och andra discipliner.

Sanskrit

Klassiskt indiskt språk som används för namn på yogaställningar, mantran och filosofiska begrepp.

Savasana

Avslutande viloställning i yoga – liggande på rygg med total avslappning.

Schema

En översikt över alla klasser med tider, instruktörer och platser – studions ryggrad.

Senannulleringsfrekvens

Andelen bokningar som avbokas för sent – ett nyckeltal för att förstå kapacitetsutnyttjande.

Sensory Play

Lekbaserad sensorisk träning för barn som stimulerar sinnen och motorik.

Shala

Traditionellt sanskrit-ord för en plats där yoga undervisas – ibland använt om studios.

Shanti

Sanskritord för frid – ofta upprepat tre gånger i slutet av yogaklassen.

SM-systemet

Stabiliserande muskelträning (Spiralstabilisation) – en metod för att förbättra hållning och minska smärta.

Solhälsning

En klassisk yogasekvens av ställningar som flödar med andningen – ofta utförd som uppvärmning.

Spinning

Konditionsträning på stationära cyklar i grupp med musik och instruktör.

Studiohantering

Allt arbete bakom kulisserna: schema, bokningar, betalningar, personal och kundkontakt.

T

Tadasana

Bergsställningen – yogans grundposition som lär ut hållning, balans och medvetenhet.

TRE

Tension & Trauma Releasing Exercises – en metod för att frigöra djupa spänningar genom naturliga skakningar.

TRX

Suspension Training – träning med remmar som använder kroppsvikt och balans.

Träningsstudio

En lokal dedikerad till träning – från yogastudios till multidisciplinära anläggningar.

U

Ujjayi-andning

En värmande andningsteknik där luften passerar med lätt motstånd i halsen – karakteristiskt ljud som havet.

Uteblivningsfrekvens

Andelen bokade kunder som inte dyker upp utan att ha avbokat – en viktig kvalitetsindikator.

V

Vibrostation

Träningsplattform med vibrationer som aktiverar muskler snabbare och intensivare.

Vinyasa

En flytande yogastil där rörelserna synkroniseras med andningen i ett kontinuerligt flöde.

Väntelista

En lista över kunder som vill komma in på en fullbokad klass och automatiskt får plats om någon avbokar.

W

Waacking

En expressiv dansstil från 1970-talets disco- och klubbscen med snabba armrörelser och posing.

Wellness

Ett helhetstänk kring hälsa som omfattar fysisk, mental och emotionell balans.

Y

Yin Yoga

En långsam yogastil där ställningar hålls i 3–5 minuter för att stretcha djupvävnad och öka rörlighet.

Yoga

En tusenårig praktik från Indien som kombinerar fysiska ställningar, andning och meditation.

Yoga Alliance

En internationell organisation som sätter standard för yogalärarutbildningar och certifierar lärare.

Yogainstruktör

En person som leder yogaklasser och vägleder elever genom ställningar, andning och filosofi.

Yogalärarutbildning

Ett utbildningsprogram som certifierar deltagare att undervisa yoga – ofta 200 eller 500 timmar.

Yogamatta

En matta som ger grepp och dämpning under yogapraktiken – numera också en livsstilsprodukt.

Yogastudio

En lokal dedikerad till yoga med mattor, rekvisita och en miljö som stödjer praktiken.

Yogaterapi

Individuellt anpassad yoga för att behandla fysiska eller psykiska besvär.

Yogi

En person som utövar yoga – oavsett nivå, stil eller erfarenhet.

Z

Zumba

Dansbaserad konditionsträning till latinamerikansk musik – en fest snarare än ett träningspass.

Ö

Öppen klass

En klass som är öppen för alla nivåer – från nybörjare till erfarna.